Лестница Jacobs Ladder Exclusive - запатентованный кардиотренажер, разработанный специально для тех, кто следит за своим физическим состоянием, и любителей КроссФит. Рекомендуется для спортсменов и профессионалов. Эта лестница представляет собой уникальную дорожку для восхождения. Благодаря особенной конструкции тренажера спортсмен располагается под углом 40°, что снимает нагрузку с нижнего отдела спины. Ни один другой кардиотренажер не способен дать такой эффект.
Простой в использовании:
Возможность регулировать скорость.
Самоходный.
Малая ударная нагрузка, высокая интенсивность.
Продается в собранном виде.
Обучающий DVD в комплекте.
Эти лестницы повышают физическую работоспособность и выносливость людей всех возрастов и любого уровня подготовки - от "Морских котиков" и профессиональных спортсменов до пациентов реабилитационных центров.
Тренажер можно расположить в любом удобном для вас месте.
Параметры, отображаемые на дисплее монитора:
Продолжительность.
Частота пульса.
Скорость (перекладин/минуту).
Количество пройденных перекладин.
Калории.
Эти тренажеры установлены в частных домах, фитнес клубах, а также в реабилитационных центрах. Их часто используют для тренировок сотрудников полиции, пожарной охраны и военных. Запатентованная система тренажера позволяет тренироваться без подключения к электропитанию. Благодаря встроенному генератору затраты на электроэнергию сводятся к нулю. В отличие от других кардиотренажеров, таких как беговые дорожки или эллипсоиды, за лестницу Вы платите только однажды, приобретая ее в магазине, и не несете никаких последующих затрат.
Сотни спортивных клубов по всему миру заменили беговые дорожки и эллиптические тренажеры на лестницы. Почему? Потому что они оснащены генератором и не требуют наличия электрической розетки. Тренажер можно поставить куда угодно.
Занимаясь на лестнице, Вы сами регулируете скорость - чем быстрее двигаетесь Вы, тем быстрее работает тренажер. Чтобы остановить тренировку, нужно всего лишь прекратить восхождение. Ничего больше! Вы контролируете тренажер, а не тренажер Вас!
Расстояние между перекладинами равно одному британскому футу. Это базовая единица, которая используется Королевским географическим обществом, и повсеместно применяется для обозначения расстояния в скалолазании. Чтобы рассчитать пройденное расстояние в метрах, необходимо умножить результат (в футах) на 0,3048.
Хотите забраться на самую вершину? Приготовьтесь!
Вот лишь некоторые высоты:
Бен-Нувис - 1344 м.
Народная– 1895 м.
Цугшпитце – 2962 м.
Монблан – 4810 м.
Эверест – 8848 м.
Попробуйте, испытайте свои силы уже сегодня!
Дополнительное оборудование
Каждый покупатель тренажера будет регулярно получать учебные и рекламные материалы. Таким образом, Вы будете в курсе всех новых тренировочных программ, составленных лучшими инструкторами и спортсменами. Кроме того, в комплекте с каждой лестницей идет пульсомер (нагрудный ремень), который позволяет измерять частоту пульса во время тренировки.
Гарантия
На эти лестницы дается 1 год гарантии, которая распространяется на все части тренажера. Тренажер не требует технического обслуживания, работает без сбоев и его практически невозможно сломать. К каждому тренажеру прилагается CD с техническими данными. Обладатель лестницы сможет пользоваться тренажером на протяжении достаточно длительного времени, не задумываясь о его техническом состоянии.
Следующий уровень физической подготовки
Jacobs Ladder - это запатентованный тренажер с перекладинами, имитирующий восхождение по лестнице, с самоходным механизмом непрерывного действия. Первоначально устройство должно было стать альтернативой беговой дорожке, снять нагрузку со спины и тренировать верхнюю часть тела. В результате появилась лестница Jacobs Ladder - уникальный, высокоинтенсивный кардиотренажер.
Поперечные перекладины тренажера имитируют лестницу, расположены под углом 40° и приводятся в действие самоходным механизмом. Заниматься очень просто - пристегните ремень и начинайте восхождение. Чем выше поднимается спортсмен, тем быстрее двигается лестница, тем интенсивнее становится тренировка. Для более комфортной тренировки нужно просто снизить скорость. Тормозное устройство гарантирует, что лестница остановится, как только спортсмен встанет на нижнюю перекладину или прекратит восхождение. Кроме того, тренажер показывает пройденное расстояние в футах, скорость восхождения, уровень трудозатрат и расход калорий.
Но при всей своей простоте лестница обладает рядом важных преимуществ. Исследование за исследованием доказывают, что энергозатраты, когда задействуются и руки и ноги, выше, а значит, сжигается больше калорий, чем во время тренировок только рук или только ног. Поэтому в отличие от обычных степперов, велосипедов и других стандартных тренажеров, предлагаемых клубами, этот тренажер превосходно укрепляет сердечно-сосудистую систему за относительно короткое время.
Для спортсменов и профессионалов
ФБР, армия, флот, военные училища и многочисленные спортивные организации уже используют эти тренажеры в своих силовых и укрепляющих тренировочных программах. Далее расскажем, какую роль играют лестницы в физической подготовке.
Аэробная выносливость
Благодаря уникальной конструкции тренажер может использоваться для повышения аэробной способности, что не в силах сделать ни степперы, ни эллипсоиды, ни беговые дорожки. Задействуя больше мышц (квадрицепсы, икры, ягодицы, грудная клетка, трицепсы и т.д.), он не только быстрее повышает сердцебиение, чем другие тренажеры, но и, соответственно, поднимает уровень потребления кислорода. Аэробную способность можно повысить за счет более продолжительных (20-45 минут) тренировок при частоте пульса 70% от вашего максимума.
Анаэробная способность
Этот тренажер позволяет проводить высокоинтенсивную интервальную тренировку. Поскольку скорость регулируется самим спортсменом, то интервалы могут составлять 1-3 минуты при частоте пульса 85-90% от максимума. Он имитирует спринт или восхождение по лестнице, при этом не нагружает суставы. Это очень важно для таких видов спорта как футбол, борьба, теннис, легкая атлетика, хоккей, баскетбол и волейбол, где выделение молочной кислоты и недостаток кислорода являются ключевыми компонентами к развитию анаэробной способности и высоким показателям.
Травмобезопасность
Также как и эллиптические тренажеры, эта лестница не нагружает спину, плечи, бедра и колени. Это позволяет спортсмену развивать и аэробную и анаэробную способности, при этом укреплять области, подверженные сезонным травмам. Боли в квадрицепсах, коленях, лодыжках и икрах снимаются с помощью интервальных тренировок на лестнице, тренировок с отягощением и растяжек.
Задействованные мышцы и наклонное положение
Благодаря возможности задействовать большое количество мышц (квадрицепсы, икры, ягодицы, грудная клетка, трицепсы и т.д.) во время движения, этот тренажер укрепляет травмированные области. Человек располагается под углом 40°, таким образом, снимается нагрузка с коленей и тазобедренных суставов, но при этом происходит укрепление мышц ног. Наклонное положение также снижает вертикальную нагрузку на грудной и поясничный отделы позвоночника и способствует восстановлению спинной и брюшной мускулатуры.
Одновременное задействование рук и ног, при том, что контролируется движение туловища, может дополнять программу по стабилизации средней части тела. За счет положения тела на тренажере снижается нагрузка с травмированных зон, но есть возможность тренировки прилегающих к этой зоне мышц. Приток крови увеличивается и выздоровление проходит быстрее. Во время упражнения можно держаться либо за перекладины, либо за боковые перила и разрабатывать только ноги.
В то время как обычные степперы, эллипсоиды и беговые дорожки идеально подходят для рядовых пользователей, этот тренажер был разработан специально для спортсменов и интенсивных тренировок. При малой нагрузке на суставы повышается аэробная выносливость и анаэробная способность. Простая, но эффективная конструкция превращает лестницу в уникальный кардиотренажер. На дисплее выводятся количественные данные, по которым можно отслеживать прогресс. Расстояние в футах, скорость в футах/минуту, частота пульса, время и калории позволяют самому спортсмену и инструктору следить за аэробной и анаэробной способностями, а значит повышать показатели.
Тренажер также предназначен для коммерческого рынка. Сварная трубчатая конструкция из стали, цепь и цепной приводной механизм, легкоочищаемый корпус из ABS и прочные деревянные перекладины тренажера не требуют дорогостоящего ухода. Отсутствие двигателя, в отличие от других кардиотренажеров, также снижает расходы на ремонт и продлевает срок службы устройства.
Применение при травмах нижней части тела и поясницы
Изначально этот тренажер был разработан для людей, страдающих от болей в поясничном отделе, которые не могут выполнять аэробные упражнения на обычных коммерческих тренажерах. Запатентованная конструкция превратилась в кардиотренажер, предназначенный не только для людей, имеющих проблемы со спиной, но и для тех, у кого болят колени, лодыжки и бедра.
Регулируемая скорость
Тренажер автоматически подстраивается под Вашу скорость. Чем быстрее идете Вы, тем быстрее движется лестница. Благодаря уникальной конструкции тренажер незамедлительно реагирует на ускорение или замедление. Это дает врачам гарантию, что пациент не перетрудится, но при этом получит необходимую нагрузку. Отсчет скорости (фут/мин), расстояния, калорий и продолжительности тренировки позволяет пациенту отслеживать прогресс.
Почему именно Jacobs Ladder?
Лестница Jacobs Ladder и противонаправленная лестница Versaclimber
И тот и другой тренажер имитируют восхождение и сравнимы по эффективности. Оба тренажера не дают большую нагрузку на суставы. Конечная скорость и на том и на другом тренажере ограничивается только возможностями занимающегося. И там и там нагрузка идет на верхние и нижние конечности. На этой лестнице человек располагается под углом 40°, таким образом, снимается нагрузка с нижней части спины и коленей. Постоянный шаг 30,5 см дает полную амплитуду движения. На лестнице тренироваться интереснее, поскольку выполняется естественный подъем по лестнице, а не возвратно-поступательное движение.
Лестница Jacobs Ladder и степпер
И тот и другой тренажер имитируют восхождение и сравнимы по эффективности. На обоих тренажерах можно повышать нагрузку. Лестница отличается неограниченной конечной скоростью, что позволяет проводить как аэробные, так и анаэробные тренировки. На лестнице человек располагается под углом 40°, таким образом, снимается нагрузка с нижней части спины и коленей. У этой лестницы постоянный шаг составляет 30,5 см против 20,3 см степпера, что увеличивает амплитуду движения и повышает нагрузку в конце цикла. Тренажер позволяет тренировать верхнюю и нижнюю части тела.
Лестница Jacobs Ladder и эллиптический тренажер
Оба тренажера не дают большую нагрузку на суставы. И тот и другой тренажер позволяют тренировать все тело или сконцентрироваться только на ногах. На лестнице человек располагается под углом 40°, таким образом, снимается нагрузка с нижней части спины и коленей. Лестница отличается неограниченной конечной скоростью, что позволяет проводить как аэробные, так и анаэробные тренировки. Постоянный шаг 30,5 см дает полную амплитуду движения. С этим тренажером можно повышать нагрузку на большей скорости.
Лестница Jacobs Ladder и беговая дорожка
На лестнице человек располагается под углом 40°, таким образом, снимается нагрузка с нижней части спины и коленей. Этот тренажер отличается неограниченной конечной скоростью, что позволяет проводить как аэробные, так и анаэробные тренировки. Лестница имеет автоматический регулятор скорости и функцию автоматической остановки. Постоянный шаг 30,5 см дает полную амплитуду движения. С этим тренажером можно повышать нагрузку на большей скорости. Оба тренажера не дают большую нагрузку на суставы. Он позволяет тренировать верхнюю и нижнюю части тела. Лестница Exclusive фирмы Jacobs Ladder - это самоходный тренажер, не требующий подключения к электросети, поэтому более долговечен и надежен.
Фитнес / снижение веса
Jacobs Ladder - идеальный, инновационный инструмент для занятий фитнесом. На сегодняшний день это лучший тренажер с малой нагрузкой!
Занятия на лестнице Jacobs Ladder - это уникальный и занимательный путь к снижению веса и хорошей физической форме.
Тренировка
Университетские и профессиональные спортивные команды сходятся во мнении, что тренажера лучше, чем Jacobs Ladder, еще не придумали. Уникальная конструкция позволяет проводить аэробные и анаэробные тренировки. При аэробных тренировках лестница Jacobs Ladder не только поднимает пульс быстрее других тренажеров, но и увеличивает уровень потребления кислорода.
Jacobs Ladder позволяет также проводит высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Поскольку скорость регулируется самим спортсменом, то интервалы могут составлять 1-3 минуты при частоте пульса 85-90% от максимума. Jacobs Ladder имитирует спринт или восхождение по лестнице, при этом не нагружает суставы.
Программы тренировок
Аэробная тренировка:
Начните с 2-минутной разминки и догоните пульс до 70% от своей максимальной частоты сердцебиения.
Продолжайте восхождение в течение 15-20 минут при постоянной скорости (скорость должна определяться частотой пульса, который необходимо удерживать на одном уровне, не превышая 80% от максимального значения).
Снизьте скорость и передохните в течение 3 минут, не прекращая восхождения.
Запишите время и пройденное расстояние. Чтобы оценить прогресс, постоянно отслеживайте свои результаты.
Тренировка выносливости:
Начните с 2-минутной разминки и догоните пульс до 70% от своей максимальной частоты сердцебиения.
Выберите скорость, при которой пульс держится на отметке 70%, и продолжайте восхождение, пока есть силы.
Запишите время и пройденное расстояние. Чтобы оценить прогресс, постоянно отслеживайте свои результаты.
Интервальная тренировка №1:
Цель таких тренировок - развивать быстросокращающиеся мышечные волокна.
Начните с 2-минутной разминки и догоните пульс до 70% от своей максимальной частоты сердцебиения.
Продолжайте быстрое восхождение интервалами по 2 минуты с отдыхом по 1 минуте. Скорость должна быть такой, чтобы Вы могли поддерживать ее в течение 2 минут.
Отдыхать можно, снизив скорость или полностью остановившись.
Каждая тренировка длится пять циклов.
Снизьте скорость и передохните в течение 3 минут.
Запишите время и пройденное расстояние. Чтобы оценить прогресс, постоянно отслеживайте свои результаты.
Интервальная тренировка №2:
Цель таких тренировок - развивать быстросокращающиеся мышечные волокна.
Начните с 2-минутной разминки и догоните пульс до 70% от своей максимальной частоты сердцебиения.
4-минутный интервал при пульсе 85-90% от максимальной частоты сердцебиения или со скоростью 90-110 футов/минуту.
Отдых - 4 минуты.
Повторить. (Цель: 4 цикла).
Чтобы оценить прогресс, постоянно отслеживайте свои результаты.
Специальная тренировка
Ниже мы приводим несколько специальных тренировочных программ для профессиональных спортсменов. Тренировочные программы разделены по высоким анаэробным и аэробным нагрузкам. Выберите из списка программу, которая подойдет Вам лучше всего.
Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо пройти полное медицинское обследование. Проконсультируйтесь с врачом относительно пульса, соответствующего Вашему физическому состоянию. Упражнения на Jacobs Ladder могут резко повысить сердцебиение. Если Вы чувствуете слабость, боль в груди, испытываете сильный скелетно-мышечный дискомфорт или трудности с дыханием, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. В противном случае есть риск получения травмы или осложнения.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
