Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений.
Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
Необязательно развивать гипертрофическую мускулатуру, что бы ощутить функциональные улучшения, но в любом случае важно тренироваться с интенсивностью, адекватной для получения желаемых результатов.
Другими словами, слишком «мягкая» тренировка ничего не даст; тренировка в 8-12 упражнений, вызывающая мышечную усталость будет эффективной. Таким образом улучшится и будет поддерживаться мышечная сила, что очень важно для сохранения хорошей фигуры и оптимальной функциональности. Кроме того , мышцы являются важнейшими амортизаторами, который смягчают ударные нагрузки и защищают суставно-скелетную структуру от возможных травм.
Другие положительные физиологические результаты- это утолщение стенок сердца и улучшенное кровообращение.
Достижение хорошей физической формы позволит Вам выдержать нагрузки при занятиях любимым спортом. Что бы вы не выбрали: урок тенниса, прогулку на велосипеде, треккинг или мини футбол, избегайте всегда недооценки предполагаемой нагрузки и уделяйте необходимое время стретчингу соответствующих мышечных групп.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
