Ни один фитнес-клуб, большой или маленький, не обходится без зоны свободных весов. Какого бы формата не был спортивный зал необходимо уделить достаточно внимания оснащению этой зоны.
Как правильно оформить зону свободных весов в тренажерном зале или фитнес-клубе?
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал. Занимающийся со свободными весами не должен упираться взглядом в стену, важно чтобы он видел свое отражение в зеркале - это позволит контролировать ход выполнения упражнений. Откажитесь от рам с орнаментами. Вместо этого повесьте вплотную друг к другу несколько зеркальных полотен или же закажите цельное зеркальное полотно на каждую из стен, исключая те, на которых есть двери и окна.
Полы в зоне свободных весов необходимо покрывать специальным напольным покрытием, имеющим большую износостойкость. Кроме этого, покрытие пола должно исключать скольжение стопы при выполнении упражнений с отягощением и за счет амортизации уменьшать нагрузку на суставы.
Также обратите особое внимание на систему вентиляции и освещения - они очень важны при выполнении упражнений.
Для занятий со свободными весами помимо штанг, гантелей и дисков необходимо и дополнительное оборудование. Зона свободных весов должна быть оборудована различными стойками для хранения весов, скамьями и рамами для выполнения упражнений со штангами, а также тренажерами, нагружаемыми дисками.
При выборе оборудования для зоны свободных весов важно учитывать специфику клуба или тренажерного зала. Например, для мужского зала потребуется больше "железа" (штанг, гантелей, гирь), больше тренажеров для выполнения упражнений со свободными весами, включая и скамьи для жима под разным углом. А вот для женского зала достаточно минимума тренажеров с более легкими свободными весами, например, гантелями.
Компания "Велнесс Мир" рекомендует использовать оборудование Hampton, являющееся на текущий момент наиболее качественным и стильным в индустрии производства свободных весов.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
