При регулярных занятиях бегом, улучшается выработка гормонов, что стимулирует работу сердца, сосудов и мышц, снижается риск ишемической болезни сердца, нормализуется давление, увеличивается плотность костной ткани и подвижность суставов. Вследствие чего улучшается самочувствие, появляется больше уверенности в себе.
ВАЖНО! Перед началом тренировок необходимо пройти обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий бегом. Начинать тренировки нужно с ходьбы и неспеша увеличивать интенсивность и дистанцию.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
