Гантели – это незаменимый инструмент любого спортивного зала. Занимая всего несколько сантиметров площади, они реально способны заменить собой целый фитнес-зал. Разнообразие упражнений, которые выполняются при помощи гантелей, позволяет не только развивать, но и поддерживать в тонусе любую мышцу Вашего тела.
Занимаясь всего 2-3 раза в неделю по 40-60 минут, Вы сможете неожиданно для себя превратиться в атлета или в женщину с роскошной фигурой. Причем для достижения своих целей достаточно лишь уделить себе немного больше внимания, чем обычно.
Гантели перед другими спортивными снаряжениями обладают большим количеством преимуществ:
Они занимают очень мало места. Их можно «запихнуть» даже в нижний ящик стола, а вот с большинством тренажеров подобного сделать невозможно.
Занятия с использованием гантелей новичку можно проводить самостоятельно, без тренерского контроля, поскольку гантели – это не снаряды с высоким риском травматизма.
Виды гантелей
Производители спортивного снаряжения предлагают на выбор современному потребителю гантели двух видов: цельнолитые и разборные.
Классические цельнолитые гантели – это гантели, имеющие форму двух шаров, которые соединены посередине рукояткой для возможности захвата их рукой. На рынке фитнес-оборудования наиболее часто можно найти цельнолитые гантели в форме шестигранных призм, которые соединены между собой ручкой, и часто обрезинены. Как утверждают специалисты, подобная форма позволяет ставить тяжелую гантель торцом на переднюю поверхность бедра во время подготовительной фазы таких упражнений, как «жимы с гантелями на горизонтальной скамье». Шестигранная форма не позволяет гантели раскатываться по полу.
Кроме того, цельные гантели отличаются повышенной прочностью и надежностью, поскольку сплошной литой корпус не расшатывается из-за фиксирующих диски замков. Подобные снаряды изготавливаются из стали либо композитных материалов, покрываются резиной или окрашиваются. Цельные гантели обладают небольшим весом – до 5 кг, что связанно с их частым использованием в качестве утяжелителя для рук.
Разборные же гантели состоят из небольшого стержня (грифа), на который с двух сторон навешивают требуемое количество сменных дисков для достижения нужной массы и закрепляют фиксатором. Грифы, как правило, имеют рифленую поверхность, которая не позволяет гантели выскользнуть из влажных рук.
Условно разборные гантели можно разделить на три типа:
Гантели с обрезиненными дисками
Гантели из стали
Чугунные гантели
Диски наборных гантель, как правило, изготавливаются из сплавов металла, после чего их хромируют либо красят. Можно также встретить модели с обрезиненными дисками, которые обладают не только повышенной безопасностью в использовании, но и они при падении не портят поверхность пола.
Для того чтобы зафиксировать «блины» на грифе используют несколько типов замков. Среди них есть и пружинные, винтовые, а также гаечные, которые считаются самыми надежными. Обратите внимание, что замки должны быть самого лучшего качества, в противном случае такие гантели будут только мешать тренировке.
С точки зрения безопасности идеальным вариантом считается, если держатели блинов будут вкручиваться непосредственно в ручку гантелей, благодаря чему вероятность соскока весов сводится к нулю. К тому же, в таком случае отсутствуют выдающиеся в стороны металлические части, которые сильно мешают пользователям при выполнении упражнений.
Мы предлагаем Вам приобрести наборы гантелей, которые состоят из нескольких грифов и дисков, помещенных в кейс, а также наборы цельных гантелей разного веса. Как правило, комплекты с наборными гантелями могут содержать гриф для штанги, длина которого обычно не превышает 50 см.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
