Кардиотренировки отлично подходят для желающих похудеть и повысить выносливость.
Такая тренировка должна длиться от 30 минут, не стоит сразу утомлять себя высокой и длительной нагрузкой. Во-первых, следите за частотой сердечных сокращений (воспользуйтесь для этого формулой Карвонена), во-вторых, выберите ритм и временной интервал комфортный для Вас, что бы получать удовольствие и постепенно увеличивайте нагрузку.
Помните: важна регулярность 3-4 раза в неделю.
Тренировки принесут результат:
Повышение выносливости.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Укрепление мышц.
Ускорение обмена веществ.
Понижение уровня холестерина.
Выработку эндорфинов.
Все это повысит качество уровня жизни и сделает Вас счастливее!
Разнообразие тренировок помогает не потерять проявленный интерес, сменить нагрузку на мышечную группу, а также интенсивность нагрузки в зависимости от самочувствия.
На фото:
Эллиптический эргометр A50XR бренда Matrix – эффективный кардиотренажер, предназначен для пользователей, желающих перенести свои тренировки в комфортные домашние условия и получать при этом от них максимальную эффективность, к какой они привыкли в своем фитнес центре.
Горизонтальный велоэргометр R50XR MatrixFitness – зарекомендовал себя как самый динамично развивающийся в мире бренд оборудования для коммерческого использования, и теперь эта компания выпустила на рынок кардиотренажеры для домашних тренировок.
Скамья для пресса CAB-335 бренда TuffStuff Fitness представляет собой регулируемую скамью, которая позволяет эффективно прорабатывать мышцы брюшного пресса.
Мы имеем накопленный багаж знаний в индивидуальном подборе оборудования.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
