Как утверждают историки силовых видов спорта, тренажер Смита или «машину Смита» изобрел известный культурист по имени Джек ЛаЛанн. Но поскольку он не запатентовал свое творение, новое изобретение назвали в честь инженера по фамилии Смит, который разработал и подготовил техническую документацию для нового тренажера.
Сегодня машину Смита можно найти в любом спортивном зале, независимо от его популярности и загруженности. Данный тренажер используют для силовых упражнений не только новички, но и многие профессиональные атлеты, считая его одним из самых универсальных. Благодаря своей конструкции, он дает возможность делать огромное количество простых и сложных упражнений, обеспечивая при этом полноценный контроль над техникой их выполнения. Машина Смита является отличным инструментом, предотвращающим гипертрофию мышечных волокон. Она позволяет тренироваться с высокой интенсивностью и в хорошем темпе.
Основные преимущества машины Смита:
Пользователь может разнообразить свои тренировки, разрабатывая индивидуальную программу своих занятий. Согласитесь, выполняя одно и то же упражнение от тренировки к тренировке на протяжении долгого времени, эффективность таких занятий будет уменьшаться. Человек – не машина, поэтому ему необходимо время от времени вносить в программу своих тренировок некое разнообразие, иначе тренировки просто перестанут приносить радость. Вместе с тем, следует учитывать, что мышцы обладают достаточно высокой способностью к адаптации, поэтому спустя некоторое время их будет сложно «удивить» даже большими нагрузками. Самым оптимальным вариантом является выполнение упражнений на машине Смита.
Главным приоритетом машины Смита является безопасность тренировок. Благодаря неподвижности конструкции, а также заданной траектории движения снаряда, тренажер оказывает минимальные негативные нагрузки на суставы.
Отнюдь немаловажным преимуществом считается отличная мышечная гипертрофия. Она достигается за счет прицельного попадания веса снаряда в тренируемую рабочую зону. За счет специфической конструкции тренажера напряжение в мышцах сохраняется на протяжении всей траектории движения.
Машина Смита компании Foreman одинаково подходит как профессиональным атлетам, так и новичкам, которые только начали осваивать азы силовых видов спорта. С ее помощью можно выполнять:
Жим в положении лежа.
Жим в сидячем положении.
Разнообразные выпады и приседания.
Тягу грифа к подбородку.
Тягу в наклоне.
Подъем крюком на бицепс.
Особенности машины Смита Foreman:
Достаточно прочный и толстый гнутый профиль, изготовленный из высококачественной нержавеющей стали, обеспечивает надежность всей конструкции.
Для дисков в составе тренажера предусмотрены специальные хромированные держатели.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
