При одинаковой интенсивности и времени тренировки расход энергии примерно схож.
При этом, тренируясь на эллипсоиде, за счет постоянного контакта стопы с опорой, ударная нагрузка ниже, чем на беговой дорожке, что позволяет тренироваться с высокой интенсивностью и наиболее бережным воздействием на суставы.
На беговой дорожке бег или ходьба наиболее реалистичные и приближены к повседневным движениям, что позволяет подготовить наше тело к естественной среде обитания и бегу на открытом воздухе. Выбирая беговую дорожку с хорошей системой амортизации и тренируясь в кроссовках для бега, можно снизить ударную нагрузку.
Выбирайте нагрузку которая Вам под силу и комфортна, главное – регулярность, а когда и как поднять интенсивность организм сам подскажет! Ведь каждому нравится ощущение счастья. Помните, что при занятиях спортом вырабатываются гормоны эндорфины? Втянувшись однажды – не захочется бросить!
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
