Гиперэкстензия – важное упражнение для укрепления нижнего отдела спины, на который приходится основная нагрузка в течении дня, особенно если большую часть времени проводить сидя.
ВАЖНО! Необходимо правильно выполнять упражнение и не допускать переразгибания в поясничном отделе!
При сгибании происходит растяжение мышц, что способствует вытяжению и ощущению расслабления, снятия нагрузки с поясничного отдела и ягодиц. При разгибании прорабатываются самые короткие мышцы спины, которые сложно нагрузить при другом упражнении, так же задействованы: ягодицы, пресс, ноги.
Упражнение снимает риск травмирования позвоночника, снижает боли в спине, способствует исправлению осанки, приводит в тонус мышцы не только спины, но и живота.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
