Для людей пожилого возраста рекомендованы нагрузки малой интенсивности. Очень важно ориентироваться на частоту сердечных сокращений, используйте для этого формулу Карвонена или вводите точные персональные данные на тренажере, используя пульсозависимую программу (наличие нагрудного датчика обязательно).
Выбирая тренажер для занятий, нужно тщательно взвесить способности тренирующегося и особенности организма.
Регулярные тренировки обязательно дадут положительный эффект: улучшается работоспособность кровеносной и дыхательной систем, снижается риск заболеваний, улучшается мобильность суставов, укрепляется мышечный корсет, увеличивается плотность кости, снижается риск неосторожных падений, организм быстрее восстанавливается от полученных травм.
Наши специалисты обязательно помогут сделать правильный выбор!
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
