У него повышенная активность и часто нужно «выпустить пар»?
Вашему ребенку нечем заняться и ему скучно?
Он чувствует себя неуверенно и робко?
Часто бывает так, что погода не балует и не выйти на улицу?
Врач посоветовал увеличить двигательную активность Вашего ребенка?
У ребенка появляются боли в спине и сутулость?
Вы заботитесь о том, чтоб Ваш ребенок рос здоровым и крепким?
Если хоть в одном пункте Вы ответили «Да», то Вам необходимо задуматься о приобретении шведской стенки или гимнастического комплекса. Если положительных ответов более одного, то не стоит откладывать покупку в долгий ящик.
Какой гимнастический комплекс лучше выбрать?
Если Ваш ребенок уже достиг возраста одного года, то наступило время подумать о приобретении спортивного комплекса, который способствует нормальному физическому развитию ребенка. Кроме того, он полезен еще и подросткам и их родителям.
Преимущество гимнастических комплексов состоит в том, что их можно компоновать по своему выбору. Комплектовать тренажер можно постепенно, сообразно возрасту ребенка. При комбинации спортивных аксессуаров важно не забывать о некоторых правилах выбора.
В первую очередь необходимо определить площадь, которая будет отведена для комплекса. Современный гимнастический комплекс можно уместить на площади 2 м2. Этого вполне достаточно для маленького ребенка. Для детей постарше, подростков и взрослых потребуется больше места. Далее основным критерием выбора будет возраст.
Для малыша возрастом около года отлично подойдет шведская стенка в комплекте со спортивным матом. В принципе на этом можно ограничиться. Шаг перил шведской стенки должен быть не более 20 см.
Для ребенка возрастом более 2 лет гимнастический комплекс можно дополнить веревочной лестницей, гимнастическими кольцами и деревянными качелями. Веревочную лестницу нужно закреплять у пола.
Для ребенка в возрасте 3-8 лет набор аксессуаров значительно расширен. Гимнастический комплекс можно дополнить горкой, трапецией, баскетбольным кольцом, веревочной лестницей, грушей и пр.
Для подростков и взрослых подходят абсолютно любые аксессуары для гимнастических комплексов.
Упражнения для шведской стенки
Ребенка можно приучать к шведской стенке постепенно с полутора лет. В этом возрасте они особенно активны и проявляют интерес к лазанью и прочим упражнениям. Чтоб не отбить интерес у ребенка к таким занятиям стоит не проявлять навязчивости в этом вопросе. А также очень важно помнить о мерах безопасности. Родители должны помогать ребенку осваивать новые упражнения, при этом подстраховывая его. Поначалу для дополнительной страховки под стенку нужно постелить мат.
Упражнения для самых маленьких 1,5-2 года:
Поверните ребенка лицом к стенке, помогите ему ухватиться руками за перекладину, ноги опустить вниз – вис на руках.
Поставьте ребенка ножками на нижнюю перекладину, руками нужно держаться за перекладину, расположенную на уровне груди – приседать в таком положении.
Поставьте ребенка спиной к стене, ноги на нижней перекладине, руками взяться за перекладину над головой – выгибаться вперед всем телом.
Поставьте ребенка на полу спиной к стенке на небольшом расстоянии от нее – ребенок прогибается назад, берется руками за перекладину и постепенно опускается все ниже, перехватывая перекладины руками. Таким образом со временем ребенок может встать на мостик.
Дети постарше могут выполнять упражнения на растяжку:
Ребенок становится на пол боком к шведской стенке, затем кладет ногу на перекладину на комфортной высоте и выполняет наклоны к ноге. Со временем можно усложнять упражнение, поднимая ногу все выше.
Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, но необходимо приседать на опорной ноге по несколько раз, а затем менять опорную ногу и повторять упражнение.
Для поддержания постоянного интереса к занятиям у ребенка необходимо со временем расширять допустимые упражнения при помощи дополнительных снарядов, таких как гимнастические кольца, канаты и пр.
Учить ребенка лазить по канату нужно постепенно. Для начала нужно научить его удерживаться за канат и висеть на нем, а также держаться на канате, обхватывая его ногами. А затем уже показать, что лезть наверх по канату нужно перехватывая его руками вверх и отталкиваясь ногами.
Особенно увлекательны для малышей упражнения на гимнастических кольцах, потому что на них можно висеть с согнутыми или прямыми ногами, раскачиваться вправо и влево, кружиться и подтягиваться.
Все вышеперечисленные упражнения – это лишь малая часть от возможных. Превращайте занятия в игру, чтоб они нравились детям. Придумывайте новые упражнения, усложняйте их со временем и добавляйте к шведской стенке новые снаряды.
Велнесс Мир производит такие виды гимнастического оборудования:
Шведские стенки.
Гимнастические комплексы.
Брусья.
Хореографическое оборудование.
Шведская стенка – это универсальный тренажер, который можно разместить в любой квартире или доме благодаря его компактности. Но, несмотря на свои небольшие размеры, это оборудование позволяет выполнять широкий комплекс упражнений. А заниматься на шведской стенке могут как взрослые, так и дети.
Гимнастические комплексы позволяют проводить регулярные тренировки в квартире или доме. Они отличаются функциональностью, прочностью, безопасностью, а также широким выбором навесного оборудования. Конструкция гимнастического обычно состоит из рукохода, нескольких видов лестниц, турника, каната и гимнастических колец.
На брусьях тренироваться могут и дети, и взрослые. Причем на них можно выполнять всевозможные гимнастические упражнения для профессиональных силовых тренировок, их можно использовать для занятий лечебной физкультурой или для обычных домашних тренировок.
Хореографические станки – это классическое оборудование, которое есть не только в балетных школах, но и в любой школе танцев, а также в спортивных клубах. Балетный станок позволяет улучшить растяжку, а также тренировать танцевальные повороты и па.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
