Наряду с беговыми дорожками одними из самых популярных кардиотренажеров стали велотренажеры, которые являются симуляторами обычных велосипедов и предназначены для тех, кому по разным причинам некогда совершать велокроссы и велосипедные прогулки. Велотренажеры, которые полностью имитируют езду на обычном велосипеде, могут стать ему полноценной заменой.
Занятия на велотренажерах способствуют поддержанию не только физической формы, но и здоровья, и с этой целью велотренажеры используются в реабилитационной и оздоровительной медицине. Тренировки на велотренажере способствуют развитию силы, выносливости и здоровья, положительно влияя на сердечнососудистую систему. В зависимости от особенностей конструкции и типа посадки велотренажеры бывают горизонтальными и вертикальными.
Велотренажеры горизонтальные
Наиболее комфортабельными и удобными являются горизонтальные велотренажеры. Они специально разрабатывались для людей, которым противопоказаны нагрузки на позвоночник. Благодаря горизонтальной посадке на велотренажерах этого типа нагрузка на спину снимается, и в процессе тренировки в работе задействуются только мышцы ног. Это позволяет использовать горизонтальные велотренажеры в реабилитационных целях для восстановления после разного рода болезней и травм, так как мягкое воздействие на нижнюю часть тела делает этот процесс более безболезненным и эффективным. Кроме того, занятия на горизонтальных велотренажерах позволяют сбросить лишний вес, укрепить мышцы ног, улучшить циркуляцию крови, а также разрабатывать сердечнососудистую и дыхательную систему. Следует также отметить, что горизонтальные велотренажеры считаются самыми безопасными и надежными.
Типы горизонтальных велотренажеров
Горизонтальные велотренажеры бывают ременными, колодочными и магнитными в зависимости от вида регулировки нагрузки.
Колодочный горизонтальный велотренажер
Самыми бюджетными среди них являются колодочные велотренажеры. В них регулировка нагрузки осуществляется с помощью тормозных колодок, которые зажимают маховик, создавая сопротивление. Главный плюс этого типа горизонтальных велотренажеров – низкая цена, а среди недостатков можно перечислить то, что в них быстро изнашиваются колодки, невозможно точно отрегулировать нужный уровень нагрузки, а также высокий уровень шума и большой вес. Колодочные велотренажеры аналогичны обычным трековым велосипедам, и с их помощью можно прорабатывать все мышцы нижней части тела. Они обладают максимальной плавностью хода и популярны в среде профессиональных спортсменов, которым они обеспечивают возможность проводить эффективные тренировки в зимнее время года.
Ременный горизонтальный велотренажер
В горизонтальных велотренажерах с ременной передачей регулирование нагрузки осуществляется путем натяжения ремня, который соединяет педали с маховиком. Ременные велотренажеры, как и колодочные, имеют невысокую стоимость, и в них сложно отрегулировать необходимый уровень нагрузки. Еще одним недостатком таких велотренажеров является то, что ремень со временем растягивается, из-за чего снижается эффективность тренировок. Кроме того, они создают довольно высокий уровень шума в процессе работы. При выборе ременного велотренажера следует обращать внимание на вес маховика, который должен составлять три-четыре килограмма.
Магнитный горизонтальный велотренажер
Самыми удобными и эффективными являются горизонтальные велотренажеры с магнитной системой нагружения. Они лишены тех недостатков, которые перечислены выше. В велотренажерах такого типа регулирование нагрузки обеспечивается за счет перемещения специального магнита, воздействующего на маховик. Если говорить о преимуществах магнитных велотренажеров, то следует отметить практически бесшумную работу и отсутствие изнашивающихся частей. При выборе магнитного велотренажера следует учитывать вес маховика, который должен составлять около семи килограммов. Если маховик имеет маленький вес, то это приводит к неравномерному вращению, а также свободному прокручиванию педалей или, наоборот, к необходимости прикладывать большие усилия для их вращения.
Горизонтальные велотренажеры с электромагнитной системой нагружения считаются самыми качественными и функциональными. Они вобрали в себя лучшие технологические достижения и инновационные решения, что позволяет эффективно добиваться поставленных задач. По принципу действия эти велотренажеры аналогичны агрегатом с магнитным приводом, с той лишь разницей, что сопротивление в них обеспечивается за счет электромагнитного поля, а не магнитов. Электромагнитные велотренажеры оснащены встроенным генератором тока и не зависят от электросети.
Такие велотренажеры имеют целый ряд преимуществ, которые выгодно отличают их среди других типов велотренажеров. Они оборудованы современным компьютером, который позволяет следить в процессе тренировки за своим физическим состоянием, чтобы своевременно менять тренировочные параметры и режимы тренировки. Статистика и параметры тренировок, а также данные со встроенных датчиков пульса отображаются на мониторе компьютера. Кроме того, современные электромагнитные тренажеры оснащены разъемами для подключения цифровых носителей информации и внешних мультимедийных устройств. Все это делает тренировки на электромагнитных горизонтальных тренажерах не только очень эффективными, но также интересными и увлекательными.
Конструкция горизонтальных велотренажеров
Особенность конструкции горизонтального велотренажера заключается в том, что педали в нем расположены не под сидением, как мы привыкли это видеть на обычном велосипеде, а спереди. Кроме того, такие велотренажёры оснащены удобным сидением со спинкой, позволяющим тренироваться с повышенным комфортом.
Необходимо отметить, что при тренировке на горизонтальном велотренажере задействованы только ноги. Пресс, мышцы спины и шеи расслаблены. Вот почему горизонтальные модели рекомендуют тем, кому противопоказана нагрузка на спину. Также велотренажер горизонтального типа идеально подойдет для пожилых людей.
Технические особенности:
Педали расположены не под сидением, а спереди.
Регулируемое сидение со спинкой.
Руль отсутствует, есть только поручни по бокам, на которых располагаются кнопки управления.
Всегда имеется велоэргометр, датчики пульса, встроенный компьютер.
Преимущества горизонтального велотренажера:
Повышенный комфорт. Если на вертикальном велотренажере вы можете сидеть только прямо, то на горизонтальном вы сможете откинуться назад или же наклониться немного вперед, словом, расположиться с максимальным удобством, как в кресле. А еще во время занятий ваши руки будут абсолютно свободны, и вы сможете без труда соединить приятное с полезным: тренировку и чтение любимой книги, к примеру.
Горизонтальная конструкция содействует улучшению циркуляции крови во время тренировки.
Велотренажгры горизонтального типа, как правило, оснащены электроникой более высокого уровня.
Горизонтальный велотренажер – спортивный снаряд нового поколения, отличающийся повышенным комфортом и обладающий превосходной функциональностью.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
