Эллиптические тренажеры

Преимущества эллиптических тренажеров:

• Для тренировок на эллиптическом тренажере практически нет противопоказаний. Эллипсоиды сконструированы таким образом, чтобы имитировать ходьбу и бег, не перенапрягая при этом суставы. 
   
• На орбитреках могут заниматься все пользователи, независимо от комплекции и возраста. Эллиптические тренажеры также подходят для реабилитационных занятий после болезней или травм.
   
• При занятиях на эллиптическом тренажере в работу задействуется максимальное количество мышечных групп, причем в зависимости от модели это могут быть как мышцы нижней части, так и всего тела одновременно. При этом, меняя настройки, можно выбирать, какие мышцы прорабатывать.
   
• Эллиптические тренажеры относятся к кардио оборудованию, то есть одновременно с проработкой мышц тренируются сердечнососудистая и дыхательная системы организма.
   
• Тренировки на эллиптическом тренажере эффективно помогают сбросить лишний вес.

Критерии выбора эллиптического тренажера

Эффективность тренировок в немалой степени зависит от правильности выбора тренажера, так как он должен отвечать не только требованиям пользователя, но и его личным данным. Поэтому эллиптический тренажер нужно выбирать, учитывая различные факторы. 

Эллипсоид следует подбирать в зависимости от веса и роста пользователя. Если на тренажере будут заниматься несколько человек, то за основу берется рост и комплекция самого высокого и тяжелого пользователя.  

Огромную роль при выборе эллиптического тренажера имеют такие характеристики, как длина шага, его траектория, расстояние между педалями, расстояние до ручек. Все эти параметры напрямую влияют на эффективность и комфорт занятий, а остальные являются уже второстепенными.   

Параметр, который подбирается с учетом роста пользователя, его длина шага. Существуют специальные таблицы, которые показывают, как подбирать длину шага в зависимости от роста. Следует отметить, что большинству людей подходят эллиптические тренажеры с длиной шага 51 см и выше. Эта количественная характеристика является универсальным показателем практически для всех пользователей, за исключением людей совсем невысокого роста. Не стоит выбирать тренажеры с показателем шага до 40 см, чтобы избежать эффекта семенящего шаг, при котором увеличивается нагрузка на колени. 

Не менее существенным фактором является траектория движения, которая должна быть максимально приближена к эллиптической, иметь небольшую высоту и минимальный наклон педалей. Это обеспечивается за счет длинного шага, переднего расположения маховика и рамы длиной 170 см и больше. То есть не стоит выбирать компактный тренажер, если это не является необходимостью. Исходя из этого, при ограниченном пространстве лучше выбирать складную модель. 

Для эллиптических тренажеров одним из главных параметров является значение Q-фактора, который показывает расстояние между педалями. В идеале этот параметр должен быть меньше 10 см, чтобы создать условия для максимально естественного бега и избежать увеличения нагрузки на суставы. Таким расстоянием между педалями в основном характеризуются  переднеприводные модели, то есть эллипсоиды с передним расположением маховика. В заднеприводных эллиптических тренажерах Q-фактор чаще всего составляет около 20 см. 

Выбирая эллиптический тренажер, следует обратить также внимание на расстояние до рукояток, так как если они располагаются далеко, то Вам придется тянуться до них, сильно наклоняясь вперед, от чего страдает комфортность тренировок. Оптимальным расстоянием до ручек будет расстояние до 70 см. Такое расположение рукояток будет идеально для всех пользователей, независимо от роста. Расстояние от 70-ти до 77-ми сантиметров является нормой для пользователей среднего и высокого роста. При 78 см и выше большинству людей будет уже неудобно заниматься, так как придется сильно наклоняться вперед. 

При выборе эллиптического тренажера следует обратить внимание на ограничения по весу. И хотя максимальный вес пользователя не оказывает влияние на комфортность занятий, но сокращает список подходящих эллипсоидов для людей с большой комплекцией. Если тренажер подбирается для семьи, то его следует выбирать с учетом самого тяжелого человека, при этом минимальный запас прочности должен составлять 15-20 кг. 

Следует отметить, что не менее важным является такой параметр, как вес самого тренажера. При прочих равных условиях более тяжелый тренажер  характеризуется большей надежностью и устойчивостью. Другие параметры в меньшей степени влияют на надежность, комфортность и эффективность в гораздо меньшей степени, поэтому рассмотрим их вкратце.

Первое, что стоит выделить, – это система нагружения, которая бывает магнитной, электромагнитной и магнитной с электроприводом. Преимущество нужно отдавать двум последним, так как у них имеются встроенные программы и возможность регулировать нагрузку с консоли. Эллипсоиды с магнитной, электромагнитной системой нагружения отличаются минимально. Электромагнитная система обеспечивает медицинскую точность регулировки нагрузки, что, например, важно при реабилитации после травм.

Следующая характеристика, на которую следует тоже обращать внимание, это масса маховика, и чем она больше, тем более плавный ход педалей и больше диапазон нагрузок у эллиптического тренажера. Следует знать, что исследования, которые показывали бы зависимость плавности хода от реального или инерционного веса маховика, не проводились. Практически все эллиптические тренажеры имеют плавный ход, кроме бюджетных моделей.

Определенное преимущество имеют эллиптические тренажеры, в которых имеется возможность регулировать угол наклона рампы, что позволяет имитировать во время тренировки подъем в гору.  Выбирая такую модель, отдайте предпочтение тренажеру, в которой угол наклона регулируется электронным способом. Это гораздо проще и удобнее, так как для регулировки механическим способом придется прервать тренировку и сойти с тренажера. 

Рассматривая преимущества эллиптических тренажеров, следует упомянуть о складных эргометрах. Система складывания – это компромиссное решение, которое позволяет сочетать компактность и эргономику не в ущерб функциональности. Складные тренажеры отличаются меньшей прочностью, но для домашнего использования ее вполне хватает, если вес пользователя не выходит за предусмотренные параметры.

Консоли эллиптических тренажеров имеют в большинстве случаев сопоставимый функционал. При этом следует иметь в виду, что при выборе подходящего варианта нет необходимости зацикливаться на количестве программ или на мультимедийной составляющей. Все самые важные функции предусмотрены в любой модели, а дополнительные мультимедийные возможности неоправданно дороги. 

Для измерения пульса все эллиптические тренажеры оснащены сенсорными кардиодатчиками, встроенными в рукоятки. Такие пульсометры выдают данные с определенной погрешностью, поэтому для корректной работы пульсозависимых программ рекомендуется пользоваться нагрудным кардиоремнем, измерение пульса которым осуществляется почти с медицинской точностью. Консоли большинства тренажеров, начиная со среднего уровня и выше, совместимы с беспроводными кардиодатчиками. 

Что касается языка консоли, то русский язык встречается в меню далеко не в каждом эллипсоиде, но это и не принципиально, так как данные на дисплее преимущественно цифровые. Тем более что в комплекте тренажера всегда предусмотрена русскоязычная инструкция.

В настоящее время большинство эллиптических тренажеров производятся в Китае или Тайване. Не стоит переживать в отношении качества таких тренажеров, та как производители внимательно отслеживают производственный процесс и контролируют качество своей продукции. То есть при выборе тренажера важнее ориентироваться на бренд. Так, при выборе малоизвестного производителя, не лишним будет тщательно ознакомиться с отзывами экспертов и обратить внимание на отзывы покупателей.

Важная информация для тех, кто подбирает эллиптические тренажеры для оснащения коммерческих тренажерных залов или фитнес-клубов. Для интенсивного использования следует ориентироваться на долговечные модели. Не стоит в этом случае экономить и приобретать домашние тренажеры, которые не рассчитаны на такие нагрузки и могут быстро выйти из строя. Кроме того, в этом случае на оборуование не будет распространяться гарантия, та как нарушаются условия использования. Тренажеры для коммерческого использования должны иметь прочную конструкцию с усиленной крепкой рамой, качественные подшипники и надежные механизмы, которые станут залогом того, что тренажер бесперебойно прослужит много лет даже при самой интенсивной эксплуатации.