Тренировки на эллиптическом тренажере подходят для любого возраста и телосложения и сводят к минимуму риск получения травм.
Эллипсоид задействует максимальное количество мышц атлета: мышцы плечевого пояса (руки, грудь,спина,пресс) и ног (четырехглавая мышца бедра, ягодицы, икроножные), позволяя выполнять комплексную тренировку или изолировать определенные группы мышц, тем самым регулируя интенсивность нагрузки.
Нагрузку следует увеличивать постепенно, не только для того что бы не перегрузить организм, но и для того, что бы не потерять интерес к тренировкам и продолжать получать удовольствие.
Оптимальная физическая нагрузка для организма 3-5 раз в неделю. Первые положительные результаты не заставят себя ждать дольше 1-2 недель.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
