Каким должен быть минимальный набор оборудования для полноценной тренировки дома
Существует несколько вариантов совмещения кардио и силовых занятий фитнесом:
Кардионагрузка, как разминка перед силовой тренировкой.
Кардионагрузка, как заминка после силовой тренировки.
Кардио и силовой тренинг в один день в разное время суток.
Кардио тренировка в день отдыха от силовых нагрузок.
Интервальная тренировка - чередование кардио и силовой нагрузки.
Для всех перечисленных видов тренинга в условиях ограниченного пространства может быть достаточного одного кардиотренажера. В данном случае выбор пал на эллиптический тренажер MATRIX A30XR и тренировочную стойку для подтягиваний разными хватами, отжиманий на брусьях, поднимания согнутых в коленях ног, скручиваний и отжиманий в упоре TUFFSTUFF Evolution CCD-347.
В этих упражнениях задействованы все мышцы плечевого пояса, включая мелкие вспомогательные и мышцы стабилизаторы, при этом частично включаются в работу мышцы нижних конечностей, так как требуется импульсивное напряжение всего тела, особенно при старте выполнения упражнений.
Все они имеют различные особенности и функционал, в которых превосходно разбираются наши менеджеры, имея накопленный багаж знаний в индивидуальном подборе оборудования.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
