В физике калории являются мерой энергии или работы. Точно также и в фитнесе. Чем больше Вы работаете, тем больше сжигается калорий. Поэтому при кардиотренировках, чем больше Вы весите, чем больше Вы тренируетесь и чем интенсивнее Ваши упражнения, тем больше калорий Вы будете сжигать. То же самое касается и беговой дорожки, эллиптического тренажера и велотренажера.
Более важным вопросом являются цели, которых нужно добиться тренировками. Если основной целью является сжигание калорий, то предпочтительно сохранять низкую интенсивность (например, как при ходьбе на беговой дорожке) в течение длительного периода времени. Проблемой такого типа упражнений является то, что они не развивают сердечнососудистую систему и не улучшают Вашу способность сжигать калории после завершения тренировки.
Чтоб улучшить работу сердечнососудистой системы нужно во время тренировки увеличивать частоту сердечного ритма до сокращений в целевой зоне. Ваша целевая зона зависит от текущего уровня фитнес-подготовки, возраста и целей.
Чтоб увеличить способность сжигать калории после завершения тренировки, необходимо увеличить мышечную массу. Для этого Ваши кардиотренировки должны иметь некоторую силовую составляющую. Именно поэтому тренажеры Jacobs Ladder и Stairway являются лучшим инструментом для людей различными целями в фитнесе.
Тренажерные залы сегодня пользуются огромной популярностью среди любителей фитнеса. Это обусловлено тем, что занятия в тренажерном зале имеют свои особенности. Эти тренировки настолько универсальны, что их рекомендуют как людям с ограниченными физическими возможностями, так и продвинутым спортсменам.
Такая зона, как правило, располагается вблизи зоны силовых тренажеров, порой объединяясь с ней. Зона свободных весов оснащается в гармонии с общей концепцией клуба. Обязательным является наличие в тренажерном зале зеркал.
Силовая активность - вид упражнений , позволяющих нарастить мышечную силу с помощью отягощений. Наращивание силы в первой фазе происходит за счет улучшения сокращения и уже потом за счет увеличения объема мышц.
