Из данного раздела Вы сможете узнать, какие именно режимы тренировок предустановлены в тренажерах 550Тi и 550Те компании Intenza.
Доступ к тому или иному режиму осуществляется путем поворота, а также нажатия на джойстик. Данные о каждой тренировке сохраняются на консоли Intenza каждые 5 секунд. Чтобы начать тренировку, Вам следует вставить USB носитель в соответствующий порт и все – можете начинать тренироваться.
5.1 Quick Start (Быстрый старт)
Функция быстрого старта позволяет приступить к тренировке простым нажатием одной кнопки. По умолчанию беговое полотно начнет двигаться с минимальной скоростью в 0,8 км/ч с 0% наклона. Кроме того, во время занятия Вы имеете возможность менять угол подъема дорожки, а также скорость ее движения. Информация о тренировке автоматически записывается каждые 5 секунд. Для этого перед началом тренировок следует вставить USB-носитель. После завершения тренировки, данные будут обязательно сохранены на носителе под названием текущего дня недели.
Для начала тренировки: - Необходимо встать на уступы, которые располагаются по бокам бегового полотна модели 550Ti.
- Следующим Вашим шагом должно стать сохранение результатов тренировок. Для этого не забудьте USB носитель вставить в порт USB. Нажмите кнопку QUICK START, чтобы начать тренироваться.
- После этого таймер начнет обратный отсчет на 3 сек. По истечению данного времени начнется тренировка, длительность которого составит 30 мин.
- Чтобы настроить интенсивность тренировки, воспользуйтесь ДЖОЙСТИКОМ и Кнопками управления углом наклона полотна.
- Во время занятия умная система индикации будет отслеживать, а также выводить на экран все изменения Вашего пульса.
- Во время тренировки информация о ней будет с небольшой периодичностью выводиться на экран консоли. Чтобы данные тренировки постоянно выводились, следует нажать SCAN.
- Чтобы приостановить программы, обязательно нажмите STOP. Режим паузы запускает таймер, который предустановлен на 3 минуты. По истечению данного времени тренировка полностью прекратится и питание отключается. Чтобы возобновить тренировку, нажмите клавишу START.
- Если Вы желаете преждевременно завершить тренировку, нажмите STOP. Повторное нажатие данной клавиши позволит таймеру истечь.
- Не забудьте сохранить профиль тренировки.
Чтобы работать в этом режиме на тренажере 550Te, внимательно следуйте инструкциям, которые выводятся на экран.
5.2 Предустановленные режимы
Программное обеспечение тренажера Intenza 550Ti содержит 25 предустановленных режимов тренировки, которые сделают Ваши упражнения более разнообразными. Причем у каждого режима имеются свои преимущества, которые позволят Вам достичь определенных результатов при тренировке.
Тренировка
Подробная инструкция для Intenza 550Ti:
- Для начала встаньте на уступы Intenza 550Ti, которые располагаются по бокам от бегового полотна.
- Далее вставьте носитель в соответствующий разъем для того, чтобы сохранить данные о проведенной тренировке.
- Поворотом джойстика выберите PRESET, и после этого нажмите ENTER.
- Повернув джойстик, Вы сможете выбрать РЕЖИМ (WALKING HILL/SPEED INTERVAL/HIGH INTENSITY/10 WEEKS RUNNING). Далее нажмите ENTER.
- Следующим Вашим шагом должен стать выбор желаемого профиля и введение ВРЕМЕНИ ТРЕНИРОВКИ. Для этого поворачивайте джойстик в соответствующем направлении. Чтобы подтвердить свой выбор, нажмите ENTER.
- Показатель СКОРОСТЬ так же вводится поворотом джойстика. Для подтверждения выбора нажмите ENTER.
(Пожалуйста, подробно ознакомьтесь с заметками к МАКСИМАЛЬНОМУ УРОВНЮ).
- Во время занятия система самостоятельно будет отслеживать все изменение Вашего пульса.
- Кроме того, во время тренировки вся информация будет периодически показываться на экране. Нажатие опции SCAN позволит сделать вывод данных постоянным.
- Если Вы желаете приостановить программу, тогда нажмите клавишу STOP. В режиме паузы запустится таймер, на котором начнется отчет времени (предустановленное значение 3 мин.). По истечению этого времени тренировка автоматически прекратится и питание отключится. Для того чтобы возобновить занятие, достаточно нажать клавишу START.
- Чтобы преждевременно завершить тренировку, нажмите STOP. Повторное нажатие этой клавиши позволяет таймеру отключиться.
ЗАМЕЧАНИЕ
МАКСИМАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ – это максимальное значение каждой колонки в профиле тренировки. Вам следует ввести тот показатель, который будет соответствовать Вашим физическим способностям. Кроме того, у Вас имеется возможность самостоятельно настроить скорость и угол наклона во время проведения тренировки.
Чтобы заниматься в этом режиме на тренажере 550Te, внимательно следуйте инструкциям, которые выводятся на экран консоли.
5.3 Режим цели
Тренажер Intenza 550 имеет возможность работать в 3 режимах с дальнейшей установкой таких целей, как время, дистанция и калории. С помощью джойстика Вы можете выбрать одну из этих программ. К тому же, система устройства позволяет легко записывать данные тренировки на USB носитель.
Основные опции режима цели
- Distance (Расстояние)
- Time (Время)
- Calories (калории)
Настройки режима осуществляются следующим образом:
Подробная инструкция для Intenza 550Ti: - Встаньте на беговое полотно.
- Далее вставьте устройство USB в соответствующий разъем, если желаете записать информацию о своей тренировке.
- Поворотом джойстика осуществите выбор режима TARGET. Чтобы подтвердить свои действия, нажмите ENTER.
- Затем следует выбрать необходимую программу (PROGRAM): расстояние (Distance), время (Time), а также калории (Calories). Свой выбор подтвердите нажатием клавиши ENTER.
- Следующим шагом является введение целевое значения. Для этого воспользуйтесь поворотом джойстика. Нажав ENTER, Вы подтвердите свой выбор. Максимально допустимые значения параметров тренировки указаны в таблице выше.
- После этого запустится таймер, который начнет обратный отсчет на 3 сек. Если за это время Вы не проведете какие-либо другие действия, программа начнет свою работу.
- Во время тренировки система будет самостоятельно отслеживать все изменение Вашего пульса.
- Вместе с тем во время тренировки вся информация о ней будет периодически появляться на экране. Если Вы нажмете клавишу SCAN, то данные будут постоянно находиться на экране консоли.
- Чтобы приостановить программу, нажмите STOP. Пауза составляет всего 3 минуты. По истечению этого времени тренировка полностью прекратится, а тренажер отключится от питания. Для возобновления тренировки нажмите клавишу START.
- Нажмите STOP, чтобы преждевременно завершить тренировку. Нажмите STOP еще один раз или дайте таймеру закончить отсчет времени.
Работая в этом режиме на тренажере 550Te, внимательно следуйте инструкциям, которые выводятся на экран.
5.4 HRC – режим пульса
Тренажер Intenza 550 имеет 4 предустановленных программы кардиотренировок. Система измерения пульса дает возможность пользователю задать одну из четырех рабочих зон для тренировок. В режиме HRC на экран будет выводиться диаграмма частоты пульса по времени. Каждый столбец диаграммы обозначает 1 минуту времени тренировки. Столбец, который обозначает текущую минуту, будет мигать. Пользователю лишь необходимо ввести желаемый показатель максимального ритма своего сердцебиения, а также возраст, а система самостоятельно рассчитает для пользователя нагрузку. Для расчета рабочей зоны используется формула: (220-возраст) x % = зона. Выбрать ту или иную зону Вы можете при помощи джойстика.
РАБОЧАЯ ЗОНА
Основные опции работы Режима HR
Настройки режима
Подробная инструкция для Intenza 550Ti:
- Для начала встаньте на полотно беговой дорожки.
- Если Вы хотите осуществить запись данных о своей тренировке, вставьте устройство USB в соответствующий разъем.
- Поворотом джойстика осуществите выбор режима HRC. Для подтверждения нажмите ENTER.
- Далее необходимо выбрать MODE (Режим – 1 из 4) (CONSTANT/INTERVAL/HILL/CARDIO), а затем подтвердить свой выбор нажатием клавиши ENTER.
- Поворотом джойстика так же введите желаемое Время занятия и подтвердите свой выбор, нажав ENTER.
- Далее следует ввести AGE (Возраст) и нажать ENTER для подтверждения (по умолчанию выводится показатель – 30).
- Следующим шагом является введение TARGET HEART RATE (ЦЕЛЕВОГО ЗНАЧЕНИЯ ПУЛЬСА), который устанавливается поворотом джойстика. В конце нажмите ENTER для подтверждения.
- Кроме того, Вам необходимо выбрать, за счет чего будет регулироваться показатель пульса – скорости или угла наклона. Для подтверждения выбора нажмите клавишу ENTER. Перед тем, как программа начнет свою работу, заработает таймер, который даст отсчет в 3 сек.
- Во время тренировки основные ее показатели будут периодически выводиться на экран. Если Вы желаете постоянно их видеть, нажмите кнопку SCAN.
- Кроме того, во время занятия система автоматически будет отслеживать любые изменение Вашего пульса.
- Чтобы приостановить программу, нажмите STOP. Режим ожидания составляет 3 минуты. По истечении этого времени тренировка полностью прекратится и питание отключится. Нажав клавишу START, Вы возобновите тренировку.
- Для преждевременного завершения тренировки следует нажать клавишу STOP. Не забудьте нажать данную кнопку повторно или дайте таймеру истечь.
ЗАМЕЧАНИЕ
- Стоит учесть, что расчет максимального значения Вашего пульса является приблизительным показателем. Чтобы подробнее изучить его, Вам следует обратиться к врачу.
- Чтобы работать в данном режиме, Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны надевать специальный кардиоремень.
- Помните, что для разных режимов HRC предустановлено свое целевое значение пульса.
Внимательно следите за инструкциями, которые выводятся на экран, чтобы работать в этом режиме на тренажере модели 550Te.
5.5 Режим пользователя
Данный режим позволит Вам записывать на USB-носитель до 7 разнообразных программ тренировок с указанием имени и дня недели: Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday, Saturday и Sunday.
По собственному желанию Вы также можете задать собственные параметры тренировки и установить требуемую цель. Используя режим пользователя, Вы имеете возможность создать максимально эффективный для себя график занятий и вместе с тем отслеживать личный прогресс.
Подробная инструкция для тренажера 550Ti компании Intenza: - Встаньте на полотно беговой дорожки.
- Для записи параметров своей тренировки вставьте USB накопитель в соответствующий порт.
- Используя джойстик, выберите режим под названием CUSTOM и нажмите ENTER для подтверждения.
- Далее выберите ФАЙЛ (SUNDAY~SATURDAY). Снова подтвердите свой выбор нажатием клавиши ENTER.
- Результат гонки, который при желании Вы имеете возможность записать на USB-накопитель, будет выведен на экран. Но запись следует осуществить после того, как Вы достигнете цели тренировки.
- Как и в других режимах, система будет автоматически отслеживать любые изменения в Вашем пульсе.
- Данные о тренировке периодически будут выводиться на монитор. Если Вы нажмете клавишу SCAN, то сможете постоянно просматривать результаты своих занятий.
- Чтобы приостановить программу, просто нажмите STOP. Автоматически запустится режим паузы, который будет длиться всего 3 минуты. Если за это время пользователь не возобновит работу тренажера, тренировка прекратится и питание отключится. Нажав клавишу START, Вы сможете возобновить тренировку.
- Чтобы преждевременно завершить тренировку, нажмите кнопку STOP. Не забывайте, что следует повторно нажать клавишу STOP или дать возможность таймеру завершить отсчет времени.
- В конце обязательно сохраните профиль своей тренировки.
Для работы в пользовательском режиме на тренажере 550Te, необходимо следовать инструкциям на экране.
5.6 Режим гонки
Если Вы хотите немного разнообразить свои занятия, привнести в них немного азарта и веселья, используйте режим ГОНКИ. У Вас имеется возможность состязаться как с лучшим значением, внесенным в память тренажера, так и со своим собственным рекордом, записанным на USB носителе. Если Вы превзошли лучшие достижения и установили новый рекорд, система автоматически внесет его значение вместе с Вашим именем. Кроме того, Вы можете сохранить свой результат на сменный USB носитель. После того как Вы выберите значение дистанции, на экране появится гоночный трек.
Внешний круг трека обозначает Ваш собственный результат, а внутренний – Вашего оппонента. Текущее место на кругу, а также номер круга будет отображаться мигающим светодиодом. Стоит отметить, что один круг соответствует расстоянию 500 метров. По умолчанию уровень нагрузки составляет 10 (данный показатель нельзя настроить).
 |
Подробная инструкция для Intenza 550Ti:
- Встаньте на полотно беговой дорожки.
- При помощи джойстика выберите режим RACE. Свой выбор подтвердите нажатием ENTER.
- Затем следует выбрать ТИП ГОНКИ со значением в 3km, 5km, 10km, используя тот же джойстик. После выбора нажмите ENTER.
- Выберите опцию «USB-пользователь» либо «Чемпион» при помощи джойстика. Если Вы желаете соревноваться со своим результатом, установленным в прошлый раз, не забудьте подключить USB устройство.
- Чтобы начать РАЗМИНКУ, просто нажмите клавишу ENTER.
- Во время занятия система в автоматическом режиме отслеживает изменение Вашего пульса.
- Во время тренировки информация о ней будет с небольшой периодичностью выводиться на экран. Если Вы ходите, чтобы данные постоянно появлялись на экране, нажмите кнопку SCAN.
- Помните, что Вы автоматически проиграете гонку, если нажмете кнопку STOP. А вот в случае выигрыша, система автоматически перейдет в режим ЗАВЕРШЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ, который будет длиться 4 минуты.
- Если Вы хотите преждевременно завершить свое занятие, дважды нажмите кнопку STOP.
- Результаты гонки всегда выводятся на экран. Если в гонке Вы победили, система автоматически запишет Ваше имя вместо имени прежнего чемпиона. Свои достижения Вы также можете сохранить на USB носителе.
Сохранение результата в системе Intenza: - Используя джойстик, введите Ваше имя. Для сохранения данных нажмите ENTER.
- В том случае если Вы ввели неправильный символ, можете нажать клавишу BACK, чтобы удалить его.
- После окончания ввода Вам следует либо подождать 5 сек., либо нажать на STOP. После этого на экране появится сообщение END.
- Нажмите ENTER, чтобы подтвердить введенные данные.
Как сохранить рекорд на USB носителе - Нажмите клавишу STOP или ENTER для того, чтобы выйти из меню информации.
- Для сохранения обязательно следует нажать опцию YES либо NO, чтобы выйти и ENTER, чтобы повторно подтвердить свой выбор.
- После того как на экране появится надпись SAVING COMPLETED, запись будет окончена.
Работая в этом режиме на тренажере 550Te, внимательно следите инструкциям на экране.
5.7 Физический тест
При помощи технологии VO2 Вы можете изучить способности своего организма к газообмену во время интенсивных тренировок и нагрузок. Она используется не только для медицинской диагностики, но и для улучшения атлетических показателей пользователя. Данная технология так же применяется для определения, какая из программ тренировок более эффективная для таких организаций, как, к примеру, ВВС США, где особые физические данные сотрудников играют очень важную роль.
Как правило, любая тренировка начинается при низком уровне сопротивления. Данный уровень увеличивается каждые 2 минуты. При увеличении нагрузки число оборотов педалей на протяжении одной минуты должно доходить примерно до 60-120, чтобы перейти на следующий уровень. Тест закончится только тогда, когда Вы уже не сможете поддерживать требуемую скорость. При этом телеметрия, а также измерение сердечного ритма не являются обязательными показателями. После завершения теста на экране консоли отобразятся Ваши результаты, а также число набранных очков. Чтобы расшифровать их, Вам следует обратиться к ТАБЛИЦЕ VO2.
ТЕСТ:
 |
Подробная инструкция для Intenza 550Ti:
- Вначале встаньте на беговое полотно тренажера.
- Используя джойстик, выберите режим FITNESS TEST. Свой выбор подтвердите нажатием кнопки ENTER.
- Для начала следует выбрать режим теста ХОДЬБА либо БЕГ. В конце нажмите ENTER, чтобы подтвердить свой выбор.
- Затем введите такие показатели, как ВОЗРАСТ и ПОЛ, используя тот же джойстик. Для сохранения данных нажмите ENTER.
- Нажатием кнопки STOP Вы провалите свой тест. После того как Вы успешно завершите тест, тренажер перейдет в режим ЗАВЕРШЕНИЯ, но всего на 4 минуты.
- Выбрав режим ХОДЬБЫ в процессе теста, если пользователь МУЖЧИНА, то ему необходимо установить скорость в пределах 5,3-9,8 км/ч и угол наклона – 0-15%, если ЖЕНЩИНА, то следует выбрать скорость в пределах 4,8-7,2 км/ч и угол наклона – 0-15%. Предустановленное полное время тренировки составляет 30 минут для обоих полов.
Для режима БЕГА Вам следует выбрать скорость от 2,7 км/ч до 8,6 км/ч, а также угол наклона – в пределах 10-15%. Время занятия в режиме ТЕСТ составляет 15 минут. Требования к показателям скорости и угла наклона одинаковы для обоих полов.
- Обратите внимание на тот факт, что во время тренировки система тренажера будет автоматически отслеживать все изменения Вашего пульса.
- Стоит отметить, что все данные Вашей тренировки с небольшой периодичностью будут выводиться на экран монитора. Нажав кнопку SCAN, чтобы вывод информации был постоянным.
- Продолжать бегать следует до тех пор, пока Вы сможете удерживать постоянную скорость. В том случае, если у Вас не получится поддерживать требуемую скорость, тренажер автоматически перейдет в режим ЗАВЕРШЕНИЯ на 4 минуты.
- Кроме того, в целях безопасности, если Ваш пульс достигнет предустановленного максимума, то тест автоматически прекратится.
- Если Вы не хотите продолжать тренировку, тогда нажмите кнопку STOP.
Работая в данном режиме на тренажере 550Te, необходимо строго придерживаться инструкций на экране.
|
