В данном разделе описываются основные предустановленные режимы тренировок на тренажере 550ETi Intenza. Выбирать тот или иной режим Вы можете при помощи поворота джойстика. Следует отметить, что консоль Intenza способна сохранять информацию о каждой тренировке каждые 5 секунд. Просто вставьте носитель в соответствующий порт и начните занятия.
4.1 Quick Start (Быстрый старт)
Опция «Быстрый старт» дает возможность пользователю начать тренироваться нажатием всего одной кнопки. Кроме того, данный режим запускается автоматически, если Вы на протяжении 10-ти секунд тренируетесь со скоростью не менее 40 SPM. По умолчанию, тренажер в режиме быстрый старт начинает работать с уровнем сопротивления LEVEL 8. Его во время тренировки можно легко изменить. Для дополнительного удобства время в данном режиме не устанавливается.
Детальная инструкция для тренажера 550ETi от компании Intenza - Для начала встаньте на тренажер и надавите на педали.
- Давить на педали следует со скоростью как минимум 40 SPM либо нажать опцию QUICK START.
- Используя джойстик, Вы можете легко настраивать угол наклона либо уровень сопротивления.
- Индикатор, располагающийся на консоли, будет отображать параметры Вашего пульса (более подробная информация о работе индикатора располагается в разделе 3.4).
- Вся информация о тренировке будет по очереди выводиться на консоль в окне сообщений. Если Вы желаете, чтобы на экране постоянно отображался тот или иной параметр, следует нажать SCAN.
- Для того чтобы перейти в режим паузы во время тренировки, просто перестаньте давить на педали. Именно тогда запустится таймер, который начнет отсчет времени. После того, как на таймере появится показатель времени со значение «0», тренажер автоматически отключится. На протяжении 1 минуты Вы можете возобновить свою тренировку.
- Чтобы преждевременно завершить занятие, нажмите кнопку STOP. Остановить работу тренажера Вы можете, перестав давить на педали и дать возможность таймеру паузы (она длится 60 секунд) истечь.
4.2 Основные предустановленные режимы
Все тренажеры серии 550 от Intenza обладают тремя основными группами упражнений, которые способны удовлетворить все Ваши потребности. К ним относятся угол, сопротивление, а также реверсивная тренировка. Каждый из этих режимов обладает своими преимуществами и позволит Вам достичь отличных физических результатов. Когда включен предустановленный режим, светодиодная матрица будет отображать такие данные профили тренировки, как угол наклона и сопротивление на каждом участке.
Длительность тренировки в данном режиме составляет полчаса. При этом каждый столбец соответствует одной минуте времени тренировке. Текущий участок занятия выделается миганием столбца. При помощи джойстика Вы можете установить максимальное значение сопротивления. Запись данных тренировки осуществляется автоматически каждые 5 секунд на съемный носитель информации, подключенный к тренажеру.
Подробная инструкция для модели 550ETi компании Intenza:
- Для начала следует встать на тренажер, а затем давить на педали.
- Не забудьте вставить USB-устройство в соответствующий порт для возможности автоматической записи лога тренировки.
- Далее при помощи джойстика выберите опцию PRESET и для подтверждения нажмите ENTER.
- Джойстиком выберите один из предустановленных режимов, а затем снова нажмите ENTER.
- Перед началом тренировки введите ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ (по умолчанию установлено значение 30 минут). Свой выбор подтвердите нажатием клавиши ENTER.
- Введите так же MAX LEVEL (МАКСИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ) и снова нажмите ENTER.
- Если Вы используете режим реверсивной тренировки, необходимо следовать сообщениям в окне.
- Индикатор будет отображать данные о Вашем пульсе (более подробная информация о работе умного индикатора располагается в разделе 3.4).
- Информация о тренировке будет по очереди отображаться в окне сообщений. Если Вы желаете, чтобы один из параметров постоянно отображался в окне сообщений, нажмите SCAN.
- Чтобы перейти в режим паузы, перестаньте давить на педали. Длительность данного режима составляет 60 секунд. Когда таймер достигнет нулевого значения, тренажер просто отключится.
- Если Вы желаете преждевременно прекратить тренировку, нажмите кнопку STOP. Кроме того, Вы можете просто не давить на педали и дать таймеру режима паузы истечь.
- Не забудьте сохранить профиль тренировки (См. раздел 3.5).
ЗАМЕЧАНИЕ
МАКСИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ – это максимальное значение каждой колонки в профиле тренировки. Вводить МАКСИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ СОПРОТИВЛЕНИЯ следует в соответствии с Вашими физическими способностями. Так же Вы можете изменить уровень сопротивления и угол наклона тренажера и во время тренировки.
4.3 Режим цели
Тренажер серии 550 от Intenza способен работать в трех основных режимах с установкой цели – времени, дистанции и калорий. Вы можете выбрать одну из программ, используя джойстик. Кроме того, в любом из режимов доступна запись данных тренировки на сменный USB носитель.
Опции режима цели: - Distance (Расстояние)
- Time (Время)
- Calories (калории)
Подробная инструкция для тренажера 550ETi от Intenza:
- Для начала следует встать на тренажер и начать давить на педали.
- Если Вы желаете, чтобы система тренажера автоматически записывала лог тренировки, вставьте USB-устройство в соответствующий порт.
- Используя джойстик, выберите режим TARGET, а затем нажмите ENTER, чтобы подтвердить свой выбор.
- Далее выберите соответствующую программу (PROGRAM) из предоставленного списка: Distance (расстояние), Time (время), Calories (калории). Для подтверждения выбора нажмите ENTER.
- Поворотом того же джойстика введите целевое значение, а потом кнопкой ENTER подтвердите достоверность введенной информации. С максимально допустимыми значениями параметров Вы могли ознакомиться ранее.
- После выбора той или иной программы, запустится таймер длительностью в 3 секунды. За это время Вы можете поменять введенные данные. По истечению 3-х секунд программа автоматически начнет работу.
- Во время тренировок система в автоматическом режиме будет отслеживать любые изменение Вашего пульса (Подробнее об этом Вы можете узнать в разделе 3.4).
- Вся информация будет по очереди выводиться на экран консоли. Если Вы желаете, чтобы в окне сообщений постоянно отображался нужный параметр, нажмите кнопку SCAN.
- После достижения цели, тренажер автоматически прекратит свою работу, войдя в РЕЖИМ ЗАВЕРШЕНИЯ на 4 минуты.
- Если Вы желаете приостановить тренировку, просто перестаньте давить на педали. В режиме ПАУЗЫ включится таймер длительностью в 60 секунд. После достижении им отметки 0, тренажер отключится. На протяжении 1 минуты Вы можете возобновить свое занятие.
- Нажмите кнопку STOP, чтобы преждевременно завершить свою тренировку. Кроме того, Вы можете просто перестать давить на педали, а затем дать таймеру паузы истечь.
4.4 HRC – Режим пульса
В числе программ тренажера серии 550 компании Intenza Вы можете найти 4 программы для кардиотренировок. Благодаря системе измерения пульса Вы можете задать одну из четырех рабочих зон для тренировки. На светодиодной матрице в режиме пульса будет отображаться диаграмма, которая показывает изменение частоты пульса по времени. Причем каждый столбец соответствует 1 минуте времени занятия (по умолчанию время тренировки составляет 30 минут). Столбец, который обозначает текущую минуту времени тренировки, будет мигать. В этом режиме Вам следует лишь ввести желаемый показатель максимального ритма Вашего сердцебиения, а также возраст. Система тренажера самостоятельно произведет расчет требуемой нагрузки. Рабочая зона пользователя рассчитывается по формуле: (220-возраст) x % = зона. Выбор необходимой зоны осуществляется при помощи джойстика.
Опции работы Режима HR
Подробная инструкция для тренажера 550ETi от Intenza:
- Для начала встаньте на тренажер и начните давить на педали.
- Для автоматической записи лога тренировки Вам необходимо будет вставить USB-устройство в соответствующий порт.
- Используя джойстик, выберите режим HRC. Для подтверждения праивльности выбора нажмите ENTER.
- Поворотом джойстика выберите опцию MODE (один из четырех режимов: CONSTANT/INTERVAL/HILL/CARDIO), а затем нажмите ENTER, чтобы подтвердить выбор.
- Выберите опцию ATTAINING SPEED (СКОРОСТЬ ТРЕНИРОВКИ) и нажмите ENTER, чтобы подтвердить. Далее следует выбрать один из профилей: MID (средний), SLOW (медленный) или FAST (быстрый).
- Кроме того, Вам следует ввести желаемое Время тренировки (WORKOUT TIME). Для этого используйте тот же джойстик. Чтобы подтвердить правильность своего выбора, нажмите опцию ENTER.
- Джойстиком введите свой AGE (Возраст) и нажмите ENTER для подтверждения выбора (по умолчанию установлено значение 30).
- При помощи джойстика введите TARGET HEART RATE (ЦЕЛЕВОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПУЛЬСА), а затем нажмите ENTER, чтобы подтвердить достоверность введенной информации.
- Перед тем, как программа начнет свою работу, запустится таймер, который будет отсчитывать 3 секунды. За это время Вы можете изменить свое решение, выбрав другую опцию. По истечению 3 секунд программа тренировки начнет действовать.
- Во время тренировки вся информация о ней будет с небольшой периодичностью выводиться на экран. Для постоянно вывода данных в окне сообщений просто нажмите SCAN.
- Кроме того, во время занятий система тренажера будет автоматически отслеживать все изменения Вашего пульса (подробнее об этом смотрите п. 3.4).
- Если Вы желаете временно приостановить тренировку, перестаньте давить на педали. В режиме паузы запустится таймер длительностью в 60 секунд. По достижению значения 0 тренажер автоматически отключится. Во время работы таймера паузы Вы можете возобновить тренировку.
- Для преждевременного завершения тренировки нажмите STOP. Кроме того, Вы можете просто перестать надавливать на педали и дать таймеру паузы истечь.
ЗАМЕЧАНИЕ - Показатель максимального значения Вашего пульса рассчитывается системой тренажера приблизительно. Если Вы желаете более детально изучить изменения Вашего пульса, Вам следует обратиться к врачу.
- Выбирая опцию СКОРОСТЬ ТРЕНИРОВКИ, Вы тем самым указываете, с какой скоростью желаете достичь требуемого значения пульса.
- Чтобы тренироваться в данном режиме, Вам следует ОБЯЗАТЕЛЬНО надевать специальный кардиоремень.
- Разные режимы HRC имеют различное предустановленное целевое значение пульса.
4.5 Режим пользователя
В режиме пользователя Вы можете записать на USB носитель 7 разнообразных программ тренировок. Информация будет храниться в файлах с именами дней недели на английском языке. По желанию Вы можете настроить собственную тренировку, а также установить необходимую цель. В этом режиме Вы так же имеете возможность создать максимально эффективный для себя график тренировок и с легкостью отслеживать личный прогресс.
Подробная инструкция для тренажера 550ЕTi от Intenza: - Для начала встаньте на эллиптический тренажер.
- Для записи данных тренировки вставьте USB накопитель в соответствующий порт.
- Используя джойстик, выберите режим CUSTOM. Затем нажмите ENTER, чтобы подтвердить свое решение.
- Поворотом джойстика выберите соответствующий ФАЙЛ (SUNDAY~SATURDAY), а потом нажмите ENTER для подтверждения.
- Результат тренировки будет выведен на экран. При необходимости Вы можете записать параметры своей тренировки на сменный USB носитель (запись осуществляется при условии, что пользователь достиг цели тренировки).
- Система тренажера во время занятия будет автоматически отслеживать изменение Вашего пульса (подробнее см. п. 3.4).
- Кроме того, во время тренировки информация о ней будет периодически выводиться в окне сообщений. Чтобы на экране постоянно выводились сообщения, нажмите SCAN.
- Если Вы желаете приостановить свое занятие, просто перестаньте давить на педали. В режиме паузы включается таймер длительностью в 60 секунд. После того как он достигнет отметки 0, тренажер отключится. На протяжении 1 минуты работы таймера Вы имеете возможность возобновить тренировку.
- Если же Вы желаете преждевременно прекратить свое занятие на тренажере, нажмите клавишу STOP. Кроме того, Вы можете запустить режим паузы и дать таймеру истечь.
- Не забудьте сохранить профиль тренировки (подробнее см. раздел 3.5).
4.6 Режим гонки
С помощью данного режима Вы можете разнообразить свои тренировки, привнеся в них немного азарта и веселья. Состязания можно устраивать как с предыдущим чемпионом, так и с собственными результатами тренировок, записанными на USB-носителе. Если Вы поставили новый рекорд, то система автоматически запишет его возле Вашего имени. Кроме того, все данные тренировок Вы можете записать на USB накопитель.
После выбора режима гонки, на экран консоли будет выведен гоночный трек. Во время занятия угол наклона, а также сопротивление будут меняться согласно с приведенным планом. Верхний отображаемый трек соответствует Вашим результатам, а нижний – результатам Вашего виртуального противника. Символ S обозначает «Старт», а G – «Финиш трека».
Типы гонки
Вы можете выбрать гонку на 500м, 1км или 2км
Подробная инструкция для тренажера 550ETi компании Intenza:
- Step Для начала встаньте на тренажер и приступите к выполнению упражнения.
- Выберите опцию RACE, используя для этого джойстик. Нажатием ENTER Вы подтвердите свой выбор.
- Используйте так же джойстик, чтобы выбрать ТИП ГОНКИ (3km, 5km, 10km), и нажмите ENTER.
- При помощи джойстика выберите один из доступных режимов гонки «USB-пользователь» или «Чемпион». Если Вы хотите соревноваться со своим прошлым достижением, подключите USB носитель.
- Чтобы приступить к РАЗМИНКЕ, нажмите ENTER.
- Во время занятия система будет автоматически отслеживать любые изменения Вашего пульса (Подробнее об этом Вы можете ознакомиться в пункте 3.4).
- Как правило, данные о тренировке периодически выводятся на экран консоли. Нажмите SCAN, чтобы информация постоянно выводилась в окне сообщений.
- Если значение SPM станет ниже 40, система автоматически выведет таймер на 10. Если же Вы не поднимете SPM выше 40, то за это время проиграете гонку.
- После завершения гонки, тренажер перейдет в РЕЖИМ ОТДЫХА длительностью в 4 минуты.
- Если Вы желаете преждевременно завершить гонку, для этого нажмите кнопку STOP. Кроме того, Вы можете перестать нажимать на педали и дать возможность таймеру паузы истечь.
- Результат гонки Вы можете просмотреть на экране. В случае победы в гонке, система запишет Ваше имя вместо имени прежнего чемпиона. Вы так же имеете возможность сохранить свои результаты на USB носитель.
Как сохранить результаты в системе Intenza:
- Используя джойстик, наберите Ваше имя. Для подтверждения правильности введенной информации нажмите ENTER.
- В случае если Вы набрали неверный символ, нажмите кнопку BACK, чтобы удалить его.
- По окончании ввода информации следует подождать 5 секунд либо нажать STOP. На дисплее консоли появится сообщение с текстом END. Нажав ENTER, Вы тем самым подтвердите свой выбор.
Сохранение результатов на USB накопителе:
- Чтобы выйти из меню информации, нажмите STOP либо кнопку ENTER.
- Нажмите опцию YES для сохранения или опцию NO для выхода, а затем ENTER для того, чтобы повторно подтвердить свой выбор.
- Когда на экране появится надпись SAVING COMPLETED, процесс записи будет полностью окончен.
4.7 Физический тест
Все тренажеры серии 550 компании Intenza оснащены технологией VO2, которая предназначена для изучения способностей организма пользователя к газообмену во время сильных нагрузок. Данную технологию на протяжении многих лет успешно используют медики, а также атлеты, чтобы определить для себя наиболее эффективные программы тренировок.
В режиме физического теста в течение 5 минут Вы можете настраивать не только угол наклона, но и сопротивление согласно Вашим физическим возможностям. Придерживайтесь значения 70 SPM и удерживайте пульс на необходимом значении. После окончания теста таймер автоматически отсчитает 10 секунд, и тренажер перейдет в режим отдыха. В этом режиме Вам так же придется придерживаться заданных значений. Рекомендуется применять телеметрический пояс для получения более точных результатов. Кроме того, Вы можете держаться за контактные площадки, которые располагаются на рукоятках, чтобы система смогла снять телеметрические данные. После окончания теста и 4-х минут отдыха, результаты тестирования появятся в окне профиля. Чтобы расшифровать результат, Вам следует обратиться к ТАБЛИЦЕ VO2.
 |
Подробная инструкция для тренажера 550ETi:
- Для начала начните тренировку на тренажере.
- Используя джойстик, выберите опцию FITNESS TEST, а затем ENTER, чтобы подтвердить свой выбор.
- Введите такие личные данные, как ВОЗРАСТ (AGE), ПОЛ (GENDER), ВЕС (WEIGHT), УРОВЕНЬ СОПРОТИВЛЕНИЯ (LEVEL), используя джойстик. Для сохранения введенных данных каждый раз нажимайте ENTER.
- Вначале запустится режим разминки. Спустя 2 минуты тренажер автоматически приступит к тестированию.
- Во время теста Вам следует удерживать значение SPM на уровне как минимум 70. При этом на протяжении 5-ти минут Вы можете настраивать уровень сопротивления и угол наклона тренажера.
- В последнюю минуту теста не следует отпускать контактные площадки на рукоятках.
- Во время тренировки система автоматически будет отслеживать любые изменения Вашего пульса (подробнее об этом смотрите п. 3.4).
- Во время тестирования вся информация о тренировки будет периодически появляться на экране. Если Вы желаете постоянно отслеживать любые изменения, нажмите опцию SCAN.
- Давить на педали следует так долго, как можете, не уменьшая указанную скорость. Если значение SPM опустится ниже значения 70, тест завершится. После этого система автоматически перейдет в режим отдыха, который будет длиться 4 минуты.
- В целях безопасности, если Ваш пульс превысит 100% от максимума, тест так же будет прекращен.
- Если Вы не желаете больше продолжать тренировку, просто нажмите STOP.
 | |
